ねこよくばり庵。

のんびり、だらだら、それなりに。英語もできないのに外資系金融でいきてます。

からだ

よく寝て、食べるに勝るものなし。

なんだか歯が痛い…と、歯医者に行ったところ虫歯ではなくて、免疫力が落ちていて歯茎というかねっこの辺りが炎症してますとのことでした。抗生剤をもらって、3日で治りました。 先生いわく、こんなの体力が落ちているから以外の何者でもないとのこと。しっか…

足の裏のケア さっそく続報。

おはようございます。 足の裏を顔のように大事に扱うキャンペーンを始めていますが、いきなり効果ありでした。 足の裏を顔と同じように扱うキャンペーン。 - ねこよくばり庵。 もちろん1日でめちゃくちゃ美しくなるわけではないのですけど、かかとや足裏がさ…

足の裏を顔と同じように扱うキャンペーン。

女子のみなさん。まあ男子でも良いんですが。 足の裏のことをどう扱ってますか?って聞くのもなんなので、私は普段かなりいい加減に扱っております。 ヨガに行ったらジムに行ったりするときに、ああ、ちゃんとしようよ…と自分に言い聞かせますが、また忘れま…

体力回復プログラム。

さて、長らく風邪をひいていていい加減に飽きてますが(笑)、風邪をひくとやっぱり体力が落ちます。 いよいよ4月から現場復帰することもあり、体力回復について考えないといけません。(おおげさ) そこで考えたのは、 1.なんだかんだやっぱり美味しいもの…

少食の友達といれば痩せるの巻。

ダイエットしてるといえばしてるし、してないといえばしてない。みたいな人って多いんじゃないでしょか。 私も御多分に洩れずなのですけど、ふと思ったのは、適量を美味しく食べる人と一緒に行動すると太らないってことです。 このあいだ歌舞伎を見に行き、…

筋トレからのごはんが幸せな件。

初回のあと、歩行困難なくらいの筋肉痛にみまわれたパーソナルトレーニングの第2回へ。 さすがに初回よりもできるよーになってて、ちょっとうれしい(笑)。 今日はついでに脂肪燃焼が期待できるらしく、トレッドミルで少しだけ小走りwしてみたりして。なか…

ひとりごはんはミニマムに。

さてさて、いろいろと暮らしを変えていきたいなーなどと思ってます。 そこで思ったのは、まずたべもののこと。 年上のお友達と話していて、3食しっかり食べるって、けっこうヘビーだよねという話題に。 ということで、ランチをなるべく軽くしよう作戦! 私は…

ライフスタイル改善を決意〜!

検診結果が返ってきました。 今回は乳がん検診もバッチリやり、アレルギーも検査し、腫瘍マーカーもつけて完璧でございます。 おかげさまで目立った所見もなく、元気で何より、なんですけどね。 中世脂肪とコレステロールが上がってるよ! えーーーっ!!!…

ネーブルオレンジにハマるの巻。

さて、まだフルーツ生活しております。この本に書いてあった↑メインのごはんの前にフルーツ、というのをやってみました。そこで気づいたこと。まず甘いものが食べられて、幸せ度が高い!ジューシーなフルーツを食べれば、お腹がふくらむのでお米などを食べす…

まずフルーツ、で食生活を見直そう。

最近読んだり目にした本でたまたま立て続けにフルーツをまず食べる、ということが書かれていたので、こりゃやってみよう!ということにしました。やることは簡単で、お腹が空いている時にまずフルーツを食べる、ってことです。上の方の本ではフルーツだけ、…

サラダで夕飯。

とまあ、こんな感じです。イッタラのアラビアは本当にサラダ映えしますな。サラダといってもあまりさっぱりしていると食べた気がしなくなり、不満がたまるので(笑)、焼いた油揚げやハム、チーズをのせます。ちなみに油揚げを焼くのには、以前はトースター…

食べる量を減らすのはゆっくり少しずつ。

お客さん先にいったら、受付の方に、シルエットが細くなりましたね!と言われてやたー!と喜んだ37歳の春。たしかにそのお客さん先には週一回くらいは行っていて、受付の女性とも仲良し(笑)なので彼女の定点観測を信じたくもなるわ〜。で、何をやっている…

スポーツクラブに入会してしまった件。

なにやってんだ、私は!(笑)いやいや、メリハリ生活計画です。春だしね。ということで、スポーツクラブに入会しちゃいました。わたしの最寄駅にはいわゆる全国チェーン的なスポーツクラブがないので、地下鉄か自転車で行くかんじになります。なぜに今!?…

ゆったり過ごすと食欲がセーブされる件。

気持ちよく走って泳ぐために、体重を落とそうと心に決めたねこです。ついでに、いまお付き合いしてるツレが仕事の都合で少し遠くに住むことにもなり、外食とかも減っていろいろコントロールしやすくなるのかな、ということもあり。なのでここはひとつ、食べ…

プールに行く習慣がついてきた件。

少し暖かくなってきて、いろいろやる気になってきました(笑)。で、やっぱりいいなと思ったのがプール。行ける時は週末、休みの日、朝から行っています。もちろん区民プール(笑)。ああ、いいなあー、と思っているポイント。朝イチに行くとノーメイク、帽…

5分でもストレッチや筋トレを。

やるぞー!と思ったときの瞬発力はすごいけど、持続力が不安なねこです。にゃお。スクワットやプランク、ヨガなどヨガマット一枚で出来ることってたくさんあります。だからこそ毎日やりたい。つい面倒になってしまう時、その理由はかなりシンプルで、やると…

身体にお金と時間を使う月間。

身体が資本とはよく言ったもので、とにかく木と時間とお金を使ってみようと思っています。具体的には…ランニングやプールでの運動美容院マッサージや骨盤矯正サプリメントやお茶こんな感じかしら。とくに、タイ古式マッサージに行って見たら目からウロコ…。…

ランニングを楽しくするもの。

久しぶりに、というかあったかくもなってきたので走ってみました。そこで、つい億劫になりがちなランニングに対して前向きな気持ちにさせてくれるものをあげてみます。走りやすいシューズサングラスおニューのカラフルなTシャツスントのGPSウォッチ首まわり…

買ってよかった!麦のホットパック。

使って10秒後に人に大声で薦めたくなる!そんなのなかなかないでしょー。KLIPPAN/KLIPPAN 麦のホットパック ラベンダー(迷子のヒツジ)出版社/メーカー: E.OCT株式会社メディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る 原理はシンプル。布の中…

ダイエットには食事だけど運動も大事だわの件。

さて、食べたものを記録するアプリを使い始めて約1カ月。私の場合なんでも1カ月以降が大事なので(笑)、引き続きやっていくぞー、と気合再投入。で、こんな本があるんです。運動指導者が断言!ダイエットは運動1割・食事9割 (impress QuickBooks)作者: 森拓…

ストウブで煮物が楽しすぎる件。

やっぱり買って良かったストウブ。もう何回言ってるのか(笑)。材料入れてコトコト煮込むだけレシピ作者: 堤人美出版社/メーカー: 主婦の友社発売日: 2013/10/23メディア: 大型本この商品を含むブログ (1件) を見る こんな本も買ってみましたが。いちばんお…

1日のうちのたった7分を身体に使う。

つまり!筋トレです。だったらそーいえば?(笑)スポーツ関係のテレビを見るのが大好きです。マラソン、駅伝、ランスマ、チャリダー、テニス、グレートレース、百名山、ラグビー、サッカー、ゴルフ、もちろん野球などなど。ちなみにバレーボールやバスケは…

足湯すごい!早くやればよかった。

どん!買いました。 段ボール大きかったわ〜。 フレディなにがしの、ウォッシュタブです。 ようは、洗濯たらいね(笑)。 これは洗濯のためではなく、足湯のために買いました。 結論、すんごくオススメ。 短時間でもすごく温まるし、足の爪や角質のお手入れ…

肌荒れを治すには、まずは食べものから。

やっと肌荒れがよくなってきました。何かの広告じゃないけど、肌は排泄器官。なのにいろいろつけることで調子をよくするのって、なんだか変よね。じゃあなに?と思ったら、やっぱり中からケアするのが一番なわけです。ケアと言っても、いちばんだいじなのは…

移動手段は脚!自分の脚で動いて待ち知らず。

徒歩通勤、続いてます。ついでに階段キャンペーンも、続いてます。自分の脚で移動することの最大のメリット、それはひとのつごうで待たされることが少なくなること!マンションのエレベーター、なぜか私が乗ろうとするといつも最上階にある(笑)。→ じぶん…

気持ちよく動けるからだづくりのために。

身体を変えたいなら、暮らしの何かを変えないといけませんね。ということで、何を変えるかといったらまずは階段を使う!これでしょ。マンションは5階なのでたいした量ではないけど、やらないよりはマシ、ってことでコツコツ昇り降り。あとは電車で二駅くらい…

あるがままを受け入れる。風邪も肌荒れも。

ヨガの先生が言っていたことの受け売りなのですけど。風邪をひいたり熱を出したり、吹き出ものができたり肌荒れしたり。体が何かを訴えるときは、何かを出してしまいたいときのメッセージ。ということで、解熱剤を飲んだり薬を飲むよりも、めぐりをよくして…

冬の朝は走れない、という思い込みを捨てる!

ほんとに頭の中っていうのは思い込みだらけ…とまた思いました。思考をどんどんシンプルにしていきたいなあ。これを読んで、やっぱり習慣として走りたいな、と思ったところからスタート。Tarzan (ターザン) 2015年 2月26日号 No.666出版社/メーカー: マガジン…

ゆるゆる肉体改造してみよう。

ほんと、年がら年中言ってますけどね、今年はなんかあんまり変化なく(笑)。って笑ってる場合ではないわ!!キーッ!ということで、どんな風になりたいかの確認からです。ほどよく筋肉が付いていて、身軽に動ける感じ。胃腸を軽い状態に。特に腸は長年のお…

ビオフェルミンを飲んでみる。

年末で胃がやられたんだけど(てかその後の肌はもっとやられた)、腸も調子があまりよくなく。てことで、蒼井優ちゃんに誘われて(笑)、ビオフェルミンを飲んでみることにしました。ビオフェルミン、何度もトライするんだけど続かないのよね…(・・;)なんとい…